0

Valge nõges

Sapiens labor


Valge nõges

Valge jänesekapsa seemnekestade kasutamine on enamasti seotud lahtistava toimega, kuid see pole ainus nende kestade kasulik mõju inimese organismile. Teine oluline omadus, miks jänesekapsas on eriti hinnatud, on prebiootikumid – ained, mis on vajalikud soolestiku mikrofloora parandamiseks. Teisisõnu, toidukiud, mis saadakse valge jänesekapsa seemnekestade tarbimisel, toimivad kui looduslik prebiootikum. Organismi immuunsüsteemi õige toimimine on lahutamatult seotud soolestiku kasulike bakterite kogusega. Terve soolestiku mikrofloora aitab võidelda erinevate nakkustega ja vähendab kehas tekkivaid põletikulisi reaktsioone. Samuti võivad jänesekapsa seemnekestadest saadud toidukiud takistada kõhukinnisust, kuna need „siduvad“ soolestikus vedelikku, mis on eriti oluline hemorroidide ennetamisel. Tänapäevaste teadusuuringute põhjal võib valge jänesekapsa seemnekestasid kasutada kehakaalu vähendamiseks, seedimise ja roojamise parandamiseks ning südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi ennetamiseks.

  • de Bock M, Derraik JG, Brennan CM, Biggs JB, Smith GC, Cameron-Smith D, Wall CR, Cutfield WS. Psyllium supplementation in adolescents improves fat distribution & lipid profile: a randomized, participant-blinded, placebo-controlled, crossover trial. PLoS One. 2012;7(7):e41735. doi: 10.1371/journal.pone.0041735. Epub 2012 Jul 27. PMID: 22848584; PMCID: PMC3407232.
  • Pal, Sebely; Khossousi, Alireza; Binns, Colin; Dhaliwal, Satvinder; Ellis, Vanessa (2011). The effect of a fibre supplement compared to a healthy diet on body composition, lipids, glucose, insulin and other metabolic syndrome risk factors in overweight and obese individuals. British Journal of Nutrition, 105(1), 90–100. doi:10.1017/S0007114510003132
  • Ziai SA, Larijani B, Akhoondzadeh S, Fakhrzadeh H, Dastpak A, Bandarian F, Rezai A, Badi HN, Emami T. Psyllium decreased serum glucose and glycosylated hemoglobin significantly in diabetic outpatients. J Ethnopharmacol. 2005 Nov 14;102(2):202-7. doi: 10.1016/j.jep.2005.06.042. Epub 2005 Sep 8. PMID: 16154305.
  • Sartore G, Reitano R, Barison A, Magnanini P, Cosma C, Burlina S, Manzato E, Fedele D, Lapolla A. The effects of psyllium on lipoproteins in type II diabetic patients. Eur J Clin Nutr. 2009 Oct;63(10):1269-71. doi: 10.1038/ejcn.2009.60. Epub 2009 Jul 22. PMID: 19623196.
  • Bajorek SA, Morello CM. Effects of dietary fiber and low glycemic index diet on glucose control in subjects with type 2 diabetes mellitus. Ann Pharmacother. 2010 Nov;44(11):1786-92. doi: 10.1345/aph.1P347. Epub 2010 Oct 19. PMID: 20959501.
  • Kazmi SA, Khan M, Mashori GR, Saleem A, Akhtar N, Jahangeer A. Influence of sibutramine, orlistat and Ispaghula in reducing body weight and total body fat content in obese individuals. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2009 Apr-Jun;21(2):45-8. PMID: 20524467.
  • Marlett JA, Kajs TM, Fischer MH. An unfermented gel component of psyllium seed husk promotes laxation as a lubricant in humans. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):784-9. doi: 10.1093/ajcn/72.3.784. PMID: 10966900.