Inositool
Inositool esineb looduslikult erinevates toiduainetes ja on vitamiinitaoline aine, mida leidub kõigis loomkoes (kõrgeim kontsentratsioon on südames ja ajus). Inimese keha suudab toidust saadud süsivesikutest ise inositooli toota. Uuringud näitavad siiski, et inositooli lisandina tarbimine võib tervisele veelgi rohkem kasu tuua.
Inositooli roll organismis
Inositoolil on 9 isomeeri, millest kõige levinum looduses on mio-inositool. Inositool on rakuvaheline komponent ja seotud erinevate neurotransmitterite retseptoritega, nagu serotoniin, dopamiin ja glutamaat, ning osaleb nende taseme reguleerimises. Inositoolil on oluline roll lipiidide sünteesis, rakumembraanide struktuuris ja rakkude kasvus. Samuti toimib inositool insuliini — hormooni, mis reguleerib vere glükoosisisaldust — vahendajana. Teaduslikud allikad viitavad sellele, et mõnes koes esineb seos insuliiniresistentsuse ja mio-inositooli vähenemise vahel. Inositooli toiduallikateks on teraviljad, oad, pähklid, värsked puuviljad ja köögiviljad. Kuid lisandina võetav inositool on kasulik ja vajalik, kuna need toiduained ei moodusta tänapäeva inimeste toidulaua põhiosa.
Tervisega seotud eelised
Inositool võib aidata tasakaalustada olulisi ajukemikaale, sealhulgas neid, mis mõjutavad meeleolu, nagu serotoniin ja dopamiin. Huvitaval kombel on teadlased avastanud, et mõnel depressiooni, ärevuse ja sundhäiretega inimesel on ajus madalam inositooli tase. Kuigi vaja on rohkem põhjalikke ja ulatuslikke uuringuid, arvatakse, et inositool võiks olla alternatiivne komponent vaimse tervise häirete ravis. Samuti näitavad piiratud uuringud, et inositooli toidulisandid võivad aidata paanikahäirete ja teatud ärevushäirete korral.
Paanikahoo puhul tekib ootamatu tugeva hirmu tunne ning sümptomiteks võivad olla kiire südametegevus, hingeldus, pearinglus, higistamine ja käte surisemine või tuimus. Ühes uuringus võtsid 20 paanikahäirega inimest ühe kuu jooksul iga päev 18 grammi inositooli koos tavapärase ärevusvastase ravimiga. Inositooli võtnud osalejatel esines nädalas vähem paanikahoogusid võrreldes nendega, kes said ainult ravimeid.
Kuigi vaja on rohkem uuringuid, näitab inositool suurt potentsiaali vaimse tervise seisundite, sealhulgas paanikahäire, depressiooni ja bipolaarse häire ravis. Inositool võib aidata vähendada triglütseriidide taset veres, seeläbi kontrollida ainevahetusega seotud riskitegureid, parandada insuliini funktsiooni, alandada vererõhku ja stimuleerida ovulatsiooni polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistel. Samuti aitab inositool alandada veresuhkru taset ja parandada kolesteroolitaset. Lisaks võib inositool koos foolhappega vähendada rasedusaegse kõrgenenud veresuhkru riski, kuid vajalikud on täiendavad uuringud.
Kasutamine
Enamik inimesi talub inositooli toidulisandeid hästi. Siiski võivad 12 grammi või suuremate päevadooside korral esineda kerged kõrvaltoimed, nagu iiveldus, gaasid, unehäired, peavalu, pearinglus ja väsimus. Puuduvad piisavad uuringud, et hinnata toidulisandi ohutust rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel, kuid teada on, et rinnapiimas esineb looduslikult palju inositooli. Samuti ei ole selge, kas inositooli toidulisandid on pikaajalisel kasutamisel ohutud. Enamikus uuringutes on neid kasutatud kuni aasta. Kõige olulisem: enne inositooli kasutamist konsulteeri oma perearstiga.
- Camfield, D. A., Sarris, J., & Berk, M. (2011). Nutraceuticals in the treatment of obsessive compulsive disorder (OCD): a review of mechanistic and clinical evidence. *Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry*, 35(4), 887-895.
- Carlomagno, G., & Unfer, V. (2011). Inositol safety: clinical evidences. *Eur Rev Med Pharmacol Sci*, 15(8), 931-6.
- Farren, M., et al. (2017). The prevention of gestational diabetes mellitus with antenatal oral inositol supplementation: a randomized controlled trial. *Diabetes care*, 40(6), 759-763.
- Fruzzetti, F., et al. (2017). Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). *Gynecological Endocrinology*, 33(1), 39-42.
- Gerli, S., et al. (2008). Randomized, double blind placebo-controlled trial: effects of myo-inositol on ovarian function and metabolic factors in women with PCOS. *Alternative Medicine Review*, 13(1), 73-74.
- Kamenov, Z., et al. (2015). Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in PCOS patients. *Gynecological Endocrinology*, 31(2), 131-135.
- Larner, J. (2002). D-chiro-inositol–its functional role in insulin action and its deficit in insulin resistance. *Int J Exp Diabetes Res*, 3.
- Mukai, T., et al. (2014). A meta‐analysis of inositol for depression and anxiety disorders. *Human Psychopharmacology*, 29(1), 55-63.
- Palatnik, A., et al. (2001). Inositol versus fluvoxamine for panic disorder. *Journal of Clinical Psychopharmacology*, 21(3), 335-339.
- Papaleo, E., et al. (2009). Contribution of myo-inositol to reproduction. *Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol*, 147(2), 120-123.
- Santamaria, A., et al. (2012). One-year effects of myo-inositol in postmenopausal women. *Climacteric*, 15(5), 490-495.
- Shawcross, D. L., et al. (2004). Low myo-inositol in brain after hyperammonemia. *Am J Physiol-Gastrointest Liver Physiol*, 287(3), G503-G509.
- Shimon, H., et al. (1997). Reduced frontal cortex inositol in suicide and bipolar disorder. *Am J Psychiatry*, 154(8), 1148-1150.
- Zheng, X., et al. (2015). Myo-inositol and gestational diabetes: a meta-analysis. *Medicine*, 94(42).
