Трудно отрицать факт, что каждое тело — уникально, поэтому, когда речь заходит о заботе мужчин и женщин о своем здоровье, удивляться разным потребностям не стоит. Организмы женщин и мужчин функционируют совершенно по-разному и сталкиваются с уникальными вызовами, что ведёт к различным потребностям в веществах. Отличным примером может служить факт, что нехватка железа гораздо чаще встречается у женщин из-за менструального цикла, в ходе которого они теряют немало крови. В то же время мужчины старшего возраста гораздо чаще сталкиваются с риском дефицита витаминов B12 и D, чем женщины того же возраста.
В эпоху, когда лучшие витамины для мужчин продаются практически у каждого производителя добавок, выбрать действительно достойный продукт сложнее, чем кажется. Поэтому в этой статье мы решили подробно рассмотреть вещества, нехватку которых чаще всего испытывают представители сильного пола, и поделиться несколькими важными советами, которые помогут распознать дефицит конкретных веществ в вашем организме.
Основная ошибка при выборе добавок
Одна из самых распространённых ошибок, которую совершают, желая помочь своему организму — случайный выбор мультивитаминов для мужчин. Часто это не только не приносит пользы, но и ведёт к дополнительным затратам. Иногда употребление неподходящих витаминов в слишком больших дозах даже вредит здоровью (например, передозировка витамина E и кальция). Поэтому, прежде чем решать, какие витамины для мужчин должны дополнять ваш ежедневный рацион, рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом и внимательно прислушаться к сигналам вашего организма. Часто изменившийся внешний вид и реакция организма в определённых ситуациях говорят больше, чем кажется.
Как понять, каких витаминов не хватает организму?
Есть люди, которые могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах просто здоровым питанием без дополнительных препаратов, но нередко встречаются случаи, когда нехватка веществ возникает из-за плохого усвоения, возраста, проблем со здоровьем или хронических заболеваний. Часто дефицит конкретных веществ возникает из-за того, что человек вынужден отказаться от некоторых продуктов из-за аллергии или пищевой непереносимости. Столкнувшись с такими проблемами, витамины для мужчин, обогащённые необходимыми веществами, становятся неотъемлемой частью жизни.
Если вы заметили такие симптомы, как увеличение количества прыщей, ухудшение аппетита, ухудшение зрения и частые простуды — вероятно, в вашем организме не хватает витамина А. Часто это происходит, когда большая часть вашего рациона состоит из продуктов с низким содержанием жиров, так как витамин А плохо усваивается без достаточного количества животных и растительных жиров. В таком случае не только принимайте витамин А дополнительно, но и постарайтесь включить в рацион больше жёлтых и оранжевых фруктов и овощей, жирную рыбу, сливочное масло и молочные продукты. Морковь, петрушка и шпинат помогут быстрее восстановить уровень витамина А в организме.
Часто беспокоящая бессонница, трещины на уголках губ, неприятный запах изо рта и частые головные боли — основные признаки дефицита витаминов группы В. Чтобы быстрее восстановить их баланс, рекомендуется не только принимать добавки, но и есть больше хлеба из цельной муки, овощей и орехов. Витамин B12 можно найти в говядине, свинине и молочных продуктах, витамин B3 — в мясе домашней птицы, морской рыбе и бобовых.
Быстрая усталость или необъяснимый набор веса часто указывают на дефицит витамина С, который может быть вызван нарушениями сна или вредными привычками (например, никотин очень быстро выводит витамин С из организма). Употребление цитрусовых не всем подходит, поэтому рекомендуется дополнить рацион киви, брокколи и шпинатом, что поможет быстрее восполнить запас витамина С при приёме добавок.
Резкие перепады настроения и постоянные боли в суставах часто предупреждают о дефиците витамина D у мужчин. Этот дефицит особенно характерен в холодное время года, когда в нашем климате не хватает солнечных лучей. Важно знать, что витамин D естественным образом вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Его недостаток мешает усвоению кальция, что негативно сказывается на костях и зубах. Для быстрого восполнения дефицита витамина D рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и включать в рацион больше желтков, печени и морепродуктов.
Говоря о витаминах, которых может не хватать современному мужчине, постоянно спешащему и испытывающему стресс, важно подчеркнуть, что часто дефицит касается не одного конкретного витамина, а целой группы витаминов. Поэтому, как для восстановления баланса конкретной группы витаминов, так и для профилактики, лучшими витаминами для мужчин чаще всего являются комплексы мультивитаминов. Специально сбалансированные добавки помогают поддерживать нормальный баланс важных веществ и восполнять дефицит, о котором часто свидетельствуют повседневные, на первый взгляд незначительные нарушения здоровья.
Какие витамины обычно нужны мужскому организму?
Ответить на вопрос, какие добавки на современном рынке лекарств можно назвать лучшими витаминами для мужчин, не так просто, как кажется. Учитывая, что организм каждого мужчины уникален — с дефицитом и избытком определённых веществ — найти идеальную формулу, подходящую каждому представителю сильного пола, тоже сложно.
Поэтому при выборе того или иного типа мультивитаминов для ежедневного применения обязательно обращайте внимание на состав. В качественных мультивитаминах для мужчин обычно присутствует не только большое количество микроэлементов (потребность в которых зависит от возраста и хронических заболеваний), но и важнейших витаминов и минералов.
Качественные добавки для мужчин часто обогащены витамином А, необходимым для здоровья кожи, глаз и сильной иммунной системы, а также витамином С, отвечающим не только за иммунитет, но и за выработку коллагена в организме. В мужских мультивитаминах найдётся много витаминов группы В, участвующих в обмене энергии и производстве красных кровяных телец (очень важных для профилактики заболеваний кровообращения). Всем понятно, как важна физическая выносливость в жизни каждого мужчины, поэтому кальций, магний, витамины D и K — не менее важные компоненты качественных добавок, отвечающие за отличное состояние костей и суставов.
При выборе качественных добавок для мужчин также рекомендуем обратить внимание на наличие витамина Е и селена, известных как антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма от различных повреждений. Мужчины старшего возраста, особенно с избыточным весом, вместе с добавками должны обязательно получать магний и калий, регулирующие кровяное давление, работу сердца и мышц, а также стимулирующие сердечно-сосудистую систему. Дополнительные минералы и антиоксиданты, которые действуют как пищевые добавки для улучшения потенции и лечения проблем с предстательной железой, также можно отнести к веществам, без которых лучшие витамины для мужчин трудно представить.
Витамин D для мужчин – важен для потенции
Говоря о самых важных витаминах для мужчин, необходимо подчеркнуть исключительную важность витамина D. Исследования доказали, что мужчины с дефицитом витамина D в организме в 2,65 раза чаще имеют сниженный уровень тестостерона по сравнению с теми, у кого концентрация витамина D выше 20 нг/мл. Хорошо известно, что тестостерон влияет не только на половое влечение, но и значительно влияет на настроение, что может привести к депрессии, тревоге или раздражительности. Низкий уровень тестостерона может вызвать депрессию, тревожность и раздражительность. По этой причине витамин D для мужчин — особенно важная добавка, о достаточном количестве которой должен заботиться каждый представитель сильного пола. Определить нехватку витамина D в организме мужчины можно с помощью анализа крови. Рекомендуется, чтобы концентрация витамина D была не ниже 30 нг/мл, а целевое значение составляло около 50–60 нг/мл, поскольку именно при таком уровне достигается максимальная польза.
Исследования также показывают, что витамин D полезен не только для выработки тестостерона, но и может продлить продолжительность жизни. Он отвечает за улучшение работы сердца, функционирование сосудов и укрепляет кости. Для повышения уровня тестостерона специалисты рекомендуют также избегать вредных привычек и больше двигаться. Помимо таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, мужчинам стоит бороться и с избыточным весом.
Основы крепкого иммунитета – цинк
Еще одна добавка, которую необходимо упомянуть при разговоре о важных для мужчин веществах – цинк. В первую очередь цинк особенно важен для поддержания сильного иммунитета, так как он защищает наш организм от токсинов и посторонних веществ, угрожающих иммунной системе. Эта добавка также взаимодействует с тромбоцитами и помогает свертыванию крови, поэтому его достаточное количество становится особенно важным, когда речь идет о заживлении порезов, царапин и других ран.
При дефиците цинка замедляются процессы метаболизма белков, углеводов и жиров, проще говоря, организм плохо переваривает пищу и усваивает питательные вещества. По этой причине люди разных возрастов часто испытывают не только нехватку энергии, но и трудности с потерей веса. Недостаток цинка часто негативно влияет на уровень инсулина, что может вызвать вредные для здоровья изменения уровня сахара в крови и привести к серьезным заболеваниям кровообращения.
Качественные добавки: как выбрать?
Даже зная, каких добавок не хватает вашему организму, решить, какие витамины для мужчин будут лучшим выбором с точки зрения цены и качества, поможет более детальная оценка конкретных продуктов.
Прежде всего, при выборе добавок специалисты рекомендуют обратить внимание на процент суточной нормы. Хотя на упаковках часто указывается, что в таблетке содержится вся суточная норма конкретных веществ, стоит учитывать, что потребности организма каждого человека могут отличаться — в зависимости от возраста, питания, хронических заболеваний. Поэтому перед началом приема любых новых продуктов важно убедиться, что вы не превысите нужную суточную норму конкретных веществ. Иногда встречаются случаи, когда добавки содержат очень высокие нормы основных веществ, но при этом не имеют дополнительных, менее известных, но не менее важных компонентов, необходимых для поддержания общего здоровья.
Во-вторых, хорошо известные бренды не обязательно являются лучшим выбором для вашего индивидуального организма и лучшими витаминами для мужчин. Практика показывает, что действительно качественные продукты легко находят своих потребителей благодаря своей эффективности. Поэтому тем, кто ищет качество, рекомендуется уделять больше внимания упаковке добавок, на которой должно быть не только подробное описание продукта, но и информация о подтверждающих его эффективность и надежность исследованиях.
В-третьих, не стоит удивляться, что лучшие витамины для мужчин должны отличаться не только высоким качеством, но и достаточно высокой ценой. Это еще одна причина считать, сколько необходимых веществ содержится в капсуле выбранной добавки. Хотя некоторые добавки могут показаться привлекательными из-за большого количества таблеток и низкой цены, зачастую это просто маркетинговый ход. Обратите внимание и на срок годности добавок, который часто влияет на низкую цену витаминов.
Наконец, всегда проверяйте, нет ли в выбранных вами мультивитаминах аллергенов, которые могут быть вредны для вас, таких как молочные продукты, глютен или следы рыбы. Обычно качественные препараты содержат минимальное количество аллергенов и снижают вероятность аллергии. При выборе добавок важно также учитывать особые состояния здоровья, при которых следует избегать определенных витаминов или добавок.
Лучшие витамины для мужчин – какие формулы искать?
Поддерживать оптимальный уровень важных веществ в организме для каждого мужчины особенно важно, даже если нет явных симптомов дефицита. Учитывая, что современная жизнь мужчины полна разных вызовов, заботиться о здоровье и искать подходящие добавки зачастую просто не хватает времени.
В специальном комплексе SAPIENS, сбалансированном именно для мужчин, вы найдете до 12 витаминов, 7 минералов, 5 растительных экстрактов, кофермент Q10 и множество других полезных для самочувствия элементов. Учитывая, что многие добавки для мужчин бывают недостаточно эффективны — из-за того, что одни вещества блокируют действие других, SAPIENS совместно с литовскими учеными решили эту проблему и создали продукт, идеально подходящий для современных мужчин и их пищевых привычек.
При разработке этих добавок было уделено внимание тому, что организму мужчины в разное время суток нужны разные вещества. Поэтому комплект SAPIENS состоит из витаминов для приема утром и добавок для вечера. В капсуле утренних витаминов вы найдете широкий спектр витаминов и натуральных экстрактов, а такие витамины, как C, B6 и B12, помогут поддержать лучшую работу нервной и иммунной систем (важных для нормального иммунитета). Эти добавки также обогащены экстрактами гинкго билоба, женьшеня, чеснока и быстро набирающим популярность экстрактом черники, уменьшающим усталость.
Вечерний комплекс обогащен еще большим количеством витаминов: K, D, E и A, которые выполняют важную функцию — помогают быстрее восстановиться после активного и напряженного дня. Вечерний комплекс также содержит важные минералы — магний, кальций, селен и цинк, которые могут улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Вместе с этими добавками вы получите суточные нормы цинка, важного для зрения, и магния, необходимого для работы мышц и сердца. Также обеспечивается нужная суточная доза витамина D, помогающего укреплять структуру костей. Как уже упоминалось, этот витамин особенно важен для нормализации производства тестостерона, который напрямую влияет на мужскую потенцию. В вечернем комплексе содержатся также важные минералы, такие как магний и селен, которые поддерживают нормальное функционирование организма даже в дни с высоким уровнем стресса.
Мы знаем лучше всех, что быть активным отцом, внимательным мужем, постоянно развивающимся специалистом и сильным партнером требует много усилий. Чтобы легче справляться с этими повседневными задачами, позаботьтесь о своем здоровье — выберите сбалансированный комплекс витаминов, минералов и экстрактов, специально созданный для мужчин.
